Yoga houdingen voor verkoeling

Yoga houdingen voor verkoeling

Afkoelen doe je met deze yoga houdingen

Sta je bij 27 graden in de yoga studio te zweten tijdens je Ashtanga yoga practice? Of begin je zelfs op een warme dag thuis met enkele Zonnegroeten? Probeer tijdens de zomermaanden, zeker op warme dagen, overhitting te vermijden door jouw yoga houdingen aan te passen aan de thermometer. Laat al te veel Zonnegroeten, omgekeerde houdingen en warriors uit je practice. Pas je yoga routine aan, beweeg langzaam en kies voor enkele verkoelende yogaposes!

1. Zonnegroeten

Ook tijdens de zomer mag je starten met Zonnegroeten om je lichaam van binnenuit op te warmen, maar beperk je tot een of twee Halve Zonnegroeten. Inspiratie nodig? Ga voor de Halve Zonnegroeten uit de eerste video van Yoga on the Go!

2. Uttanasana

In deze vooroverbuiging kan je even alles loslaten. Buig je bovenlichaam naar voor en laat je hele lichaam volledig ontspannen. Let erop dat ook je nek en hoofd ontspannen zijn. Als je moeite hebt in deze yoga houding te blijven, buig dan zachtjes je knieën. Raken je handen de mat? Draai je handpalmen naar boven.

3. Boomhouding

Net zoals hoge bomen veel wind kunnen vangen, is dat ook precies wat jij wil doen in deze houding. Kom in een ontspannen Tadasana staan. Plaats je gewicht op je linkerbeen en zet je rechtervoet tegen je enkel, kuit of bovenbeen. Breng je hangen bij elkaar voor je hart. Blijf vijf ademhalingen in deze houding. Herhaal de Boomhouding of Tree pose aan de andere zijde.

4. Butterfly pose

Kom zitten op je mat en plaats je voetzolen tegen elkaar. Plaats je handen rondom je voeten. Leun zachtjes naar voor door je hart in de richting van je voeten te brengen. Laat je hoofd hangen. Blijf tien ademhalingen in deze yoga pose.

5. Anahatasana

Open je hart met deze verkoelende pose. Kom op handen en knieën zitten. Wandel je handen naar voor en breng je hart in de richting van je mat. Je heupen blijven boven je knieën. Zie deze houding als een rustpunt en blijf hier vijf ademhalingen.

6. Savasana

Als temperaturen hoog oplopen, heeft je lichaam extra veel nood aan recuperatie. Wat is beter om te herstellen dan Savasana, de lijkhouding? Gebruik de warmte als excuus voor een éxtra lange Savasana en geniet ervan!

 

Leave a reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *