De magie van de danser

De magie van de danser

Danser – Natarajasana – नटराजासन

Sterke houding, de blik op oneindig, hand gevormd in jnana mudra. Deze gracieuze Danser is een achterwaartse buiging die vaak terugkomt in klassieke Indische dansen.

Wat doet deze Danser?

Achterwaartse buigingen zijn geen natuurlijke bewegingen, maar kunnen wel veel spanning wegnemen in de rug. De Danser rekt de spieren in de borst en schouders door de voorzijde van het lichaam te rekken en de achterzijde te te versterken. De houding stimuleert ook het evenwicht en concentratie.

Naar de pose

  • Sta in Tadasana, berghouding. Adem in en verplaats je gewicht zachtjes op je rechterbeen.
  • Adem uit en buig je linkerbeen naar achteren. Grijp met je linkerhand de voet vast. Hou het standbeen stevig in de grond geworteld.
  • Hou je bovenlichaam rechtop en open je borstkas. Hou lengte in je onderrug.
  • Op een volgende ademhaling (in) duw je de linkervoet in je linkerhand. Breng de voet zachtjes omhoog, alsof je het been wil uitstrekken.
  • Buig lichtjes naar voor en strek de rechterarm uit naar voor. Breng de hand in jnana mudra. Variatie: breng je hand helemaal uitgestrekt naar voor of naar boven.
  • Hou vijf tot tien ademhalingen.
  • Laat op een ademhaling (uit) het been weer zakken tot op de grond.

Variatie

Voor een meer intense achterwaartse buiging kan je gebruik maken van een lint, dat je met twee handen boven je hoofd vasthoudt. In een volgende optie kan je het lint weglaten en met je handen boven je hoofd je voet vasthouden.

Achterwaartse buigingen

Deze yogahoudingen stimuleren het centrale zenuwstelsel. Ze openen het hart en bevorderen het vertrouwen om je open te stellen voor iets nieuws.

 

Leave a reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *