Voorjaarsdetox met een twist

Voorjaarsdetox met een twist

Ardha Matsyendrasana– Zittende halve torsie – अर्धमत्स्येन्द्रासन

Het voorjaar is een fantastische periode om je lichaam te reinigen. Draaiingen of twists zorgen ervoor dat je organen zich ontdoen van afvalstoffen door ze als het ware ‘uit te wringen’. Deze twist doet de afvalstoffen die zich de voorbije periode opstapelden, je lichaam weer verlaten.

Deze yogahouding is genoemd naar Matsyendra, de god van de vissen. Ze activeert de ruggengraat door alle wervels letterlijk in beweging te brengen. Voor wie kampt met stijve schouders, heupen of nek, kan deze yogapose verlichting brengen. Heb je last van een rugblessure? Vraag eerst raad aan je yogaleraar voor je deze houding gaat uitproberen.

Naar deze yogahouding

  • Ga zitten op je mat, met je benen voor je uit.
  • Buig je knieën en plaats je voeten plat op de grond. Schuif nu je linkervoet onder je rechterbeen in de richting van je rechterheup.
  • Adem uit en draai naar de binnenzijde van je rechterbeen.
  • Gebruik je rechterhand als steun op de grond. Strek je linkerarm boven je uit en plaats je arm dan tegen je rechterknie.
  • Je kan je hoofd in twee richtingen draaien: ofwel volg je de twist en draai je met je hoofd mee naar rechts, ofwel counter je de twist door over je linkerschouder te kijken, naar je rechtervoet.

Tips

  • Telkens wanneer je inademt, verleng je de ruggengraat. Wanneer je uitademt, draai je nog een klein beetje dieper in de twist.
  • Doet deze pose pijn aan je knie? Hou dan je onderste been gestrekt.
  • Je kan een dekentje onder je zitvlak plaatsen om iets comfortabeler te zitten.
  • Twists werken heel ontgiftend voor je lichaam. Drink genoeg water na de yogales.

Doe deze poses als voorbereiding:

  • Janu Sirsasana, hoofd naar knie voorwaartse buiging
  • Virasana, heldhouding

Leave a reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *