Geuren…ze roepen vaak plotse herinneringen op. Ze kunnen gevoelens stimuleren of temperen zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Geursensaties slaan we diep in ons brein op, ze hebben dan ook een bijzondere werking op ons.
Dankzij die werking kunnen we ook geuren aanwenden om ons bijvoorbeeld tot rust te brengen. Of ons te stimuleren en alerter te maken. We kunnen ook nieuwe geurassociaties maken, zodat we bepaalde situaties en geuren met elkaar linken. Aromatherapie en yoga, ze kunnen hand in hang gaan.
Aromatherapie: hoe gebruik je geuren?
Je kan essentiële oliën gebruiken op verschillende manieren. Voor, tijdens of na je yogapractice. Of gewoon wanneer je er nood aan hebt.
- Verstuiven: via sprays of een aromadiffuser. Ik gebruik een ultrasone diffuser in de ruimte waar ik yoga doe. Je vult die simpelweg met water en enkele druppels van je favoriete geur. Via de trillingen komt een koude nevel vrij.
- Smeren: je neemt een geurloze drager (zoals arganolie, kokosolie of abrikozenpitolie) en enkele druppels essentiële olie. Je kan ze met de hand op je huid aanbrengen of via een roller.
- Bad: sommige oliën kan je toevoegen aan je badwater. Let op: bij enkele oliën mag je dit absoluut niet doen. Check dus eerst wat er kan.
Wil je tijdens jouw yoga practice geuren gebruiken? Gebruik een diffuser of spray wat van je favoriete geur in de ruimte voor je start met yoga of meditatie.
Welke geur kies ik voor yoga en aromatherapie?
Je kan kiezen uit veel verschillende geuren, die allemaal hun eigen werking en effect hebben. Sommige zal je heerlijk vinden, andere helemaal niets. Je kan de geuren indelen in drie categorieën: grondend, ontspannend en opwekkend.
Grondende oliën
Vaak aardse geuren met houtinvloeden. Sandelhout, cederhout, gember en den. Ze zetten vaak de toon voor de dag en geven ons de nodige aarding.
Lees ook: Yoga voor meer aarding, waar je ook bent
Ontspannende oliën
Veel bloemengeuren vallen hieronder. Denk maar aan de geur van lavendel, bergamot en roosgeranium.
Opwekkende oliën
Frisse geuren die ons energie geven en ons zelfvertrouwen stimuleren. Citrusgeuren zoals citroen, pompelmoes en bergamot. Maar ook rozemarijn, pepermunt en basilicum.
Yoga en aromatherapie: waar haal ik essentiële oliën?
Koop je essentiële olie bij een herborist of kruidenwinkel. Zo kan je meteen de geuren ruiken en advies vragen.
Belangrijk: neem nooit essentiële oliën gewoon in via je mond. Let ook op bij alle oliën met citrus (zoals mandarijn, pompelmoes, bergamot…). Gebruik die nooit in de zon, want ze geven verkleuringen op je huid.
Foto’s: Mareefe en Elly Fairytale via Pexels