Meer energie en innerlijke kracht nodig? Met deze pittige reeks Zonnegroeten en Krijgers doe je je innerlijke vuur nog meer branden. Zoek een rustige plek waar je ongestoord deze vloeiende flow kan doen. Je kan ook naar buiten trekken om je yogaposes in de vrije natuur te doen. Klaar? Hier gaan we!

• Tadasana

Deze practice beginnen we in de Berghouding of Tadasana. Plaats je voeten stevig in de grond, op heupafstand. Als je wil, kan je de voeten dichter bij elkaar zetten. Je tenen raken elkaar, je hielen zijn lichtjes uit elkaar. Voel je stabiel in deze houding. Draai je handpalmen open naar de voorzijde van je mat.

• Zonnegroet A

Warm je lichaam op met enkele rondjes Zonnegroeten. Neem je tijd en sla geen van de poses over. Ben je nog niet helemaal vertrouwd met deze reeks? Zo doe je Zonnegroet A

• Krijger I

Zoek je innerlijke kracht op met een sterke Krijgershouding of Virabhadrasana. Met deze pose bouw je uithoudingsvermogen op, terwijl je ook de voor-, zij- en achterkant van je lichaam activeert. Wil je het nog wat rustiger aan doen? Plaats dan je achterste knie op de grond.

• Krijger II

Ga vanuit de Zonnegroet B op zoek je onverwoestbare Tweede Krijger of Virabhadrasana II. Een pose die je schouders, armen en benen versterkt – en bovendien je heupen en schouders opent. Wat wil je nog meer? Hou je blik gefocust.

• Easy pose

Eindig in kleermakerszit en plaats je handen tegen elkaar in Anjali Mudra, de mudra die staat voor overgave. Wil je meer weten over de Mudras? Lees dan hier verder. Voel de warmte die je net creëerde in je lichaam.

 

Doe je mee met de hele practice? We gaan ervoor!