Een van de beste yogahoudingen om je evenwicht te oefenen, dat is de Boomhouding of het bijna onuitspreekbare (!) Vriksasana. Net als een boom stevig geworteld staat in de aarde met een door de wind bewegende kruin, heeft ook deze yoga houding een sterk fundament en een beweeglijk bovenlichaam.
Waarom doen we deze Boomhouding?
Als geen andere pose geeft de boomhouding je de nodige aarding en houvast om in de meest woelige periodes zowel geaard als flexibel te blijven.
Je zal al snel merken dat deze houding de ene dag heel makkelijk is, en de volgende dag net erg moeilijk. Je evenwichtsvermogen durft wel eens te verschillen van dag tot dag. Door regelmatig deze yoga houding aan te nemen, zullen je evenwichtsvermogen, concentratie en algemene oriëntatie verbeteren.
Stap voor stap naar meer balans
- Start met beide voeten naast elkaar.
- Verplaats je gewicht naar je linkerbeen.
- Zet je rechtervoet tegen je linkerbeen. Zet de voetzool tegen je enkel, onderbeen of bovenbeen. Niet op je knie.
- Hou je rechterknie naar buiten gedraaid.
- Zet je handen in de zij of plaats ze voor je borst in Anjali mudra.
- Kijk naar een vast punt voor je uit.
- Herhaal aan je andere zijde.
Boomhouding voor beginners (of voor wie veel zit zitten)
- Is het moeilijk voor je om je evenwicht te vinden? Je kan deze yoga houding ook doen terwijl je steunt tegen een muur.
- Schuift je voet telkens naar beneden? Plaats dan een stukje van je yogamat tussen je voet en je bovenbeen.
Wil je meer aarding in je dagelijks leven? Ga dan hier verder
Verdiep je Boomhouding
- Beweeg je armen omhoog, in de vorm van een V. Als je armen uitgestrekt zijn, breng je ook je blik op een punt schuin boven je. Je kan ook je handen in gebedshouding achter je brengen. Kies zelf een optie die comfortabel voelt voor jou.
- Wil je nog een stapje verder gaan? Oefen dan deze houding met je ogen gesloten. Evenwichtsoefeningen waarbij je de ogen sluit, zullen je uitdagen om in balans te blijven, omdat je de focuspunten in je omgeving plots niet meer hebt om je te oriënteren.
Foto’s: Vlad Karpovich via Pexels